Podciąganie to marzenie wielu osób prawda? Nie jest to łatwe zadanie, ale jest do zrobienia. Kluczowa jest tu prawidłowa praca pleców (najszerszy grzbietu, łopatki) i wzmocnienie fazy ekscentrycznej. Dlatego prezentuję Wam prosty tutorial za pomocą którego będzie Wam łatwiej się podciągać. W każdym ćwiczeniu skupiaj się mocno na pracy pleców i prawidłowym ustawieniu ciała. Przytrzymuj…
Odporność to bardzo gorący temat w ostatnim czasie i wiadomo doskonale dlaczego. Niestety współczesna żywność jest bardzo mocno wyjałowiona z wartości odżywczych (od 20 aż do nawet 85%!) co oznacza, że niezbędne jest uzupełnianie wielu witamin i minerałów w formie suplementacji. Przedstawiam Ci poniżej listę obowiązkowych suplementów szczególnie teraz w okresie zimowym: 1. Witamina D3…
Kilka faktów na temat treningu. Niektóre statystyki szczególnie są zatrważające. Dlatego staraj się działać racjonalnie, nie na wariata. Długofalowy progress, trening i odżywianie daje najlepsze korzyści. Spiąć tyłek, trenować regularnie i przejść na dietę na chwilę nie jest tak trudno. Pytanie co zrobisz gdy zaprzestaniesz tak działać? Wybieraj więc działania, które maja szansę trwać możliwie…
Siedzisz w pracy? W domu? Lub po prostu trenujesz w domu? Aby Twój kręgosłup był zdrowy musisz nie tylko rozciągać spięte struktury, ale koniec końców sprawić, aby Twój kręgosłup był po prostu silny. Prezentowane wyżej ćwiczenia wzmacniają nie tylko odcinek lędźwiowy i piersiowy, ale także pośladek, który odgrywa bardzo ważną rolę we wzmocnieniu dolnej części…