28 sie
admin

Podobnie jak i z brzuchem – nie ma potrzeby „dobijać” pośladków, ale jeśli już to można zrobić to mądrzej.Są proste dobitki jak 2-3 warianty z taśmą i są ok. Ja jednak w zależności od tego jak wyglada Twoja jednostka proponuje wykonać wyżej wymienione ćwiczenia na zdjęciu pod rząd bez dłuższej przerwy .Zestaw ten wykonaj albo…

28 sie
admin

Ból pleców to choroba cywilizacyjna. Zmieniający się styl życia wymusza mniejszą ilość naturalnego ruchu. W praktyce oznacza to ból pleców w coraz młodszym wieku. Ale da się to naprawić. 3 lata temu zdiagnozowałem u siebie 4 przepukliny w odcinku lędźwiowym. Był kryzys, ale dziś funkcjonuje normalnie 1. KLUCZ to znaleźć powód bólu pleców. Bez tego…