02 Lis
admin

Podciąganie to marzenie wielu osób prawda?

Nie jest to łatwe zadanie, ale jest do zrobienia. Kluczowa jest tu prawidłowa praca pleców (najszerszy grzbietu, łopatki) i wzmocnienie fazy ekscentrycznej. Dlatego prezentuję Wam prosty tutorial za pomocą którego będzie Wam łatwiej się podciągać.

W każdym ćwiczeniu skupiaj się mocno na pracy pleców i prawidłowym ustawieniu ciała. Przytrzymuj fazę napięcia w górze.

Pomocna jest tu suwnica smitha. Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć na tej maszynie to ustaw sztangę na rackach odpowiednio wysoko dla siebie.

Wykonuj te ćwiczenia regularnie i gwarantuję Ci, że przy dobrej technice i kontroli ruchu zauważysz szybko postępy.

Wykonuj te ćwiczenia po 40-60 sekund z zachowaniem podobnej przerwy. Powodzenia- ściskam kciuki za pierwsze podciągnięcia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *