Odporność to bardzo gorący temat w ostatnim czasie i wiadomo doskonale dlaczego. Niestety współczesna żywność jest bardzo mocno wyjałowiona z wartości odżywczych (od 20 aż do nawet 85%!) co oznacza, że niezbędne jest uzupełnianie wielu witamin i minerałów w formie suplementacji. Przedstawiam Ci poniżej listę obowiązkowych suplementów szczególnie teraz w okresie zimowym:
1. Witamina D3 (bierze udział w budowie kości oraz chroni przed osteoporozą)
2. Witamina K2mk7 (wpływa na kości i układ krwionośny)
3. Omega 3 (pomaga zapobiec chorobom, zachować młodość i poprawić nastrój)
4. Witamina C (syntezuje włókna kolagenowe, usuwa wolne rodniki oraz wzmacnia odporność organizmu)
5. Probiotyki (pomagają utrzymać równowagę mikroflory jelitowej, co może wywierać korzystny wpływ na funkcjonowanie jelit)
6. NAC (obniżą wahania nastrojów, problemy z płucami, zaburzenia snu, infekcje i stany stresu oksydacyjnego, czyli stanu organizmu, który prowadzi do chorób np. nowotworów oraz chroni przed grypą.
Powyższa lista to obowiązkowe wsparcie naszego organizmu oraz układu odpornościowego. Co ciekawe – tego typu suplementację warto stosować nie tylko zimą, kiedy jesteśmy narażeni na infekcję. Kolejna ciekawostka jest taka, że w związku z upadającą jakością żywienia nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie przez co należy zwiększać bardzo często dawki witamin np. witaminę D3. Nie zapominajmy także o wsparciu odporności poprzez higienę życia rozumianą jako odpowiednia ilość snu co jest szalenie istotnie. Także ruch i aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem wspierania odporności.
Mam nadzieję, że jeśli do tej pory się nie suplementujesz to po tym wpisie nabędziesz choć kilka podstawowych suplementów, przez co Twoje zdrowie Ci się odwdzięczy.