28 kwiecień
admin

Krótko i na temat. Przygotowałem moim zdaniem jedne z najlepszych ćwiczeń na pośladki w domu, do których nie potrzebujesz ciężaru. Możesz jednak sobie utrudniać, dodać obciążenie, manipulować tempem , czasem przerw, dodać taśmę itd. Opanuj te fundamenty do perfekcji, a pośladki odwdzięczą Ci się efektem. Ja regularnie wykonuje tego typu ćwiczenia z moimi paniami i…

26 kwiecień
admin

Cześć! Przenieśliśmy się wszyscy do trenowania w domu i słusznie. Należy dbać o siebie bez względu na okoliczności i warunki. Warto jednak robić to dobrze, dlatego omówię Ci dwa typy treningu, które są wykonywana najczęściej oraz wyszczególnię na co wpływają i który wybrać dla siebie. Treningi cardio, czyli bieganie, rower czy inne urządzenia z których…

08 kwiecień
admin

Pytanie, które bardzo często zadajecie trenując obecnie w domach. Otóż jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Co to znaczy? Ilość dni treningowych w tygodniu determinuje wiele czynników takich jak: intensywność treningu obciążenie typ treningu (cardio/siłowy) regeneracja cel treningowy poziom wytrenowania Uwzględniając te czynniki można wówczas precyzyjniej określić sugerowaną ilość treningów. Można uogólnić, że 3-4 treningi w tygodniu…

04 kwiecień
admin

Cześć Pewnie wiele kobiet zadaje sobie to pytanie : czy jest sens trenować w domu pośladki? Przecież nie mam ciężarów itd. Ja znam odpowiedź. TAK JEST SENS. Trenując w domu zdecydowanie da się wyrzeźbić pośladki! I nie mówię tak dlatego, że pomogłem w ten sposób już wielu kobietom trenując w domach jeszcze zanim pojawiła się…