01 lis
admin

Siedzisz w pracy? W domu? Lub po prostu trenujesz w domu?

Aby Twój kręgosłup był zdrowy musisz nie tylko rozciągać spięte struktury, ale koniec końców sprawić, aby Twój kręgosłup był po prostu silny.

Prezentowane wyżej ćwiczenia wzmacniają nie tylko odcinek lędźwiowy i piersiowy, ale także pośladek, który odgrywa bardzo ważną rolę we wzmocnieniu dolnej części kręgosłupa. Nie bez znaczenia są mięśnie core, za które odpowiadają np. planki itp ćwiczenia.

Dodaj na każdym treningu chociaż 1-2 ćwiczenia. Zapamiętaj, że brak ruchu i wzmacniania, profilaktyki czy prewencji w sytuacji powtarzających się bólów będzie prowadził do pogłębiania się problemów. Ból, który Ci towarzyszy często przechodzi w wyniku odpoczynku. Ale jest to leczenie skutku. Przyczyna to złe ustawienie ciała i brak wzmocnienia kluczowych struktur.

Dlatego działaj. I tak na „starość” będziesz prawdopodobnie mieć problem z krzyżem. Warto więc mieć ich jak najmniej lub przy prawidłowym działaniu- wcale- czego życzę Ci z całego serca. Niech zdrowie będzie z Tobą

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *