Zadbaj o swoje pośladki jak nigdy dotąd! Zmieniaj ćwiczenia, aby osiągać jeszcze lepsze efekty! Wiele osób popełnia ten sam błąd: wykonuje te same ćwiczenia na pośladki miesiącami, licząc na coraz lepsze rezultaty. A przecież klucz do sukcesu to urozmaicenie treningu! Mięśnie bardzo szybko przyzwyczajają się do powtarzalnych bodźców — dlatego, jeśli chcesz uniknąć stagnacji, musisz…
Jeśli marzysz o jędrnych, kształtnych pośladkach, które nie tylko świetnie wyglądają, ale także poprawiają Twoją stabilność, siłę i zdrowie, to jesteś w idealnym miejscu!W tym wpisie pokażę Ci dlaczego trening pośladków to must-have w Twoim planie oraz przedstawię konkretne ćwiczenia, które możesz wprowadzić już dziś. Dlaczego warto trenować pośladki? Twoje pośladki to jedna z największych…
Jędrne Pośladki Bez Rozbudowy Nóg – Jak Trenować Mądrze? Marzysz o jędrnych, uniesionych pośladkach, ale nie chcesz nadmiernie rozbudować ud? To częsty dylemat wielu kobiet! Na szczęście, istnieją skuteczne sposoby na modelowanie pośladków bez niechcianego przyrostu mięśni w nogach. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór ćwiczeń oraz ich właściwe wykonywanie. Na wstępnie trzeba jednak zaznaczyć,…
Przygotowałem dla Ciebie w jednym miejscu wiele materiałów wideo pomocnych w treningu pośladków. Pamiętaj, że zajmuję się na co dzień takimi treningami i pomogłem setkom kobiet zbudować wymarzone pośladki poprzez doskonałe plany treningowe. Na stronie znajdziesz chociażby znakomity gotowy program : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/12-tygodniowy-program-na-jedrne-posladki-bez-rozbudowy-nog-silownia/ Polecam także rozbudowany EBOOK : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/idealne-posladki-ebook-12-tyg-program-treningowy/ A najlepsza opcja to ułożony specjalnie dla…
Przygotowałem dla Ciebie kilka znakomitych ćwiczeń na pośladki, których prawdopodobnie nie robisz, a warto! Zapoznaj się z filmikami wideo i dodaj je do swoich treningów. Zobacz jak znakomicie zapracuje pośladek. A jeśli szukasz gotowego programu treningowego na pośladki bez rozbudowy nóg to opracowałem genialny program sprawdzony na dziesiątkach kobiet, który gwarantuje efekty marzeń. Potrzebujesz jedynie…
Cześć Krótko i zwięźle przygotowałem dla Ciebie przykładowy trening na całe ciało z dominacją pośladków. Wykonaj go wedle zasad: Zrób swoje ćwiczenia rozgrzewające. Nie musisz robić rozgrzewki cardio. Blok ćwiczeń np 2a i 2b to seria łączona. Robisz pod rząd te 2 ćwiczenia. Po całości zrób 60-90 sek przerwy i przejdź do powtórzenia serii. Całość…
Przysiady ze sztangą są super, ale nie musisz ich robić za wszelką cenę.⠀Możesz budować pośladki bez ich udziału. Ja przysiady bardzo lubię i swego czasu nie wyobrażałem sobie treningu bez nich jednak traktowałem je jako narzędzie do budowania siły – wyskoku. ⠀W celach sylwetkowych jeśli robisz je dobrze to warto je robić. Rób jednak wariant,…
Sprawdź ten tip i trenuj spokojnie robiąc wykopy na wyciągu: https://www.youtube.com/shorts/rm4B_VIe7-Q
Hip thrusty/glute bridge to bez wątpienia jedne z najlepszych wyborów na kształtowanie pośladków.⠀ Rób te ćwiczenia zarówno siłowo jak i pompująco. Pracuj obunóż oraz jednonóż. Enjoy https://www.youtube.com/shorts/6vRsi1Um58I
Podobnie jak i z brzuchem – nie ma potrzeby „dobijać” pośladków, ale jeśli już to można zrobić to mądrzej.Są proste dobitki jak 2-3 warianty z taśmą i są ok. Ja jednak w zależności od tego jak wyglada Twoja jednostka proponuje wykonać wyżej wymienione ćwiczenia na zdjęciu pod rząd bez dłuższej przerwy .Zestaw ten wykonaj albo…