0

Koszyk

Blog

Dawid Mazur - Trener > BLOG > Pośladki
18 sty
admin
Pośladki

TRENINGI POŚLADÓW

Przygotowałem dla Ciebie w jednym miejscu wiele materiałów wideo pomocnych w treningu pośladków. Pamiętaj, że zajmuję się na co dzień takimi treningami i pomogłem setkom kobiet zbudować wymarzone pośladki poprzez doskonałe plany treningowe. Na stronie znajdziesz chociażby znakomity gotowy program : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/12-tygodniowy-program-na-jedrne-posladki-bez-rozbudowy-nog-silownia/ Polecam także rozbudowany EBOOK : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/idealne-posladki-ebook-12-tyg-program-treningowy/ A najlepsza opcja to ułożony specjalnie dla…

Continue Reading
11 sty
admin
Pośladki

SPRAWDŹ TE ĆWICZENIA NA POŚLADKI

Przygotowałem dla Ciebie kilka znakomitych ćwiczeń na pośladki, których prawdopodobnie nie robisz, a warto! Zapoznaj się z filmikami wideo i dodaj je do swoich treningów. Zobacz jak znakomicie zapracuje pośladek. A jeśli szukasz gotowego programu treningowego na pośladki bez rozbudowy nóg to opracowałem genialny program sprawdzony na dziesiątkach kobiet, który gwarantuje efekty marzeń. Potrzebujesz jedynie…

Continue Reading
25 sie
admin
Brzuch, Ogólne, Pośladki, Sport

PRZYKŁADOWY TRENING DLA KOBIET

Cześć Krótko i zwięźle przygotowałem dla Ciebie przykładowy trening na całe ciało z dominacją pośladków. Wykonaj go wedle zasad: Zrób swoje ćwiczenia rozgrzewające. Nie musisz robić rozgrzewki cardio. Blok ćwiczeń np 2a i 2b to seria łączona. Robisz pod rząd te 2 ćwiczenia. Po całości zrób 60-90 sek przerwy i przejdź do powtórzenia serii. Całość…

Continue Reading
10 wrz
admin
Ogólne, Pośladki

CZY BEZ PRZYSIADU NIE MA ZADU?!

Przysiady ze sztangą są super, ale nie musisz ich robić za wszelką cenę.⠀Możesz budować pośladki bez ich udziału. Ja przysiady bardzo lubię i swego czasu nie wyobrażałem sobie treningu bez nich jednak traktowałem je jako narzędzie do budowania siły – wyskoku. ⠀W celach sylwetkowych jeśli robisz je dobrze to warto je robić. Rób jednak wariant,…

Continue Reading
10 wrz
admin
Pośladki

HIP THRUST I GLUTE BRIDGE OBOWIĄZEK

Hip thrusty/glute bridge to bez wątpienia jedne z najlepszych wyborów na kształtowanie pośladków.⠀ Rób te ćwiczenia zarówno siłowo jak i pompująco. Pracuj obunóż oraz jednonóż. Enjoy https://www.youtube.com/shorts/6vRsi1Um58I

Continue Reading
28 sie
admin
Pośladki

DOBITKA POŚLADKÓW

Podobnie jak i z brzuchem – nie ma potrzeby „dobijać” pośladków, ale jeśli już to można zrobić to mądrzej.Są proste dobitki jak 2-3 warianty z taśmą i są ok. Ja jednak w zależności od tego jak wyglada Twoja jednostka proponuje wykonać wyżej wymienione ćwiczenia na zdjęciu pod rząd bez dłuższej przerwy .Zestaw ten wykonaj albo…

Continue Reading
30 lip
admin
Pośladki

NAJLEPSZY MARTWY CIĄG NA POŚLADKI

Nie ma lepszego wariantu dla pośladków niż martwy ciąg rumuński. Jak wykonywać to ćwiczenie perfekcyjnie? Zapoznaj się z wideo i działaj. Niech pośladki się kształtują. Zamiast sztangi możesz wybrać hantle, trap bar, kettla. Pełna dowolność. Dopracuj do perfekcji ruch HIP HINGE i czerp pełne korzyści z tego ćwiczenia.⠀Lubicie to ćwiczenie? Robicie je? Dajcie znać jak…

Continue Reading