21 styczeń
admin

UWAGA TO NIE JEST KOLEJNY INSTAGRAMOWY OBWÓD NA POŚLADKI. Przygotowałem dla Ciebie zestaw ćwiczeń, który w logicznie przemyślany sposób pozwoli skutecznie wykonać trening pośladków. W internecie wręcz roi się od cudów instagramerek, które są totalnie bez sensu, ładu i składu. Prezentowany przeze mnie obwód to ćwiczenia bazujące na pracy mięśnia pośladkowego wielkiego co pozwoli mu…

05 grudzień
admin

Cześć! Przygotowałem dla Was kolejny szybki wakacyjny trening na pośladki i brzuch z wykorzystaniem taśmy do treningu pośladków. Idealnie sprawdzi się dla kobiet, które mają mało czasu w ciągu dnia. Trening wykonaj w systemie obwodowym jedno ćwiczenie po drugim. Po całości zrób 1-2 min przerwy i powtórz wszystko od początku. Łącznie zrób 5-7 obwodów. Trening…

29 październik
admin

Dzień dobry. W tym wpisie chciałbym przedstawić Wam ćwiczenia, które rekomenduję wykonywać w zależności od oporu taśmy jaki się posiada. Są to oczywiście jedne z wielu. Kluczem w doborze jest poziom siły, świadomości treningowej czy czucia mięśniowego. Zacznijmy od ćwiczeń z taśmą o średnim oporze: Teraz skupimy się na ćwiczeniach polecanych z taśmą o mocnym…

19 październik
admin

Na stronie https://kulturalnemedia.pl/lifestyle/tasmy-do-zadan-specjalnych-czyli-trenuj-z-dm-band pojawiła się obszerna recenzja moich taśm do treningu pośladków oraz longband do treningu całego ciała. Jeśli jeszcze nie wiesz czy warto – przeczytaj i sprawdź. Miłej lektury

30 marzec
admin

Hej hej! Już setki kobiet trenuje moimi zajęciami HIIT.⠀Co wyróżnia moje treningi HIIT, które wykonasz w domu: ćwiczenia, które spalają bardzo dużo kalorii bezpieczna selekcja ćwiczeń wyjątkowy sposób prowadzenia zajęć ogrom energii i uśmiechu energetyczna muzyka zmienność ćwiczeń (każde zajęcia cechują się innowacjami i modyfikacjami) A wszystko to prowadzę przez godzinę od początku do końca.Daje…

28 marzec
admin

Cześć wszystkim🖐🖐⠀ Poprzednie 3 treningi HIIT, które wykonaliśmy wspólnie myślę, że pokazały jak skutecznie i efektywnie działa taki typ treningu w domu ( także na mnie😅😅 – za chwilę zostaną mi same kości jak tak będę spalał tkankę tłuszczową🙈🙈🙈)⠀ W treningi te wkładam całe serce, całego siebie i jak dobrze wiecie dzielę się z Wami…

26 marzec
admin

Cześć🖐 Przyszła pora na kolejny trzeci już trening HIIT. Chciałbym jednak, aby był on szczególny. Skoncentruj się na tym co będziemy robić, pracuj mocno oddechem i niech te zajęcia będą intencjonalne. Ma to być trening nie tylko dla ciała, ale i ducha. Do wykonania tych zajęć potrzebujesz jedynie matę, wodę i taśmę do treningu pośladków….

23 marzec
admin

Cześć🖐 Przygotowałem dla Was kolejny trening HIIT, ale tym razem w jeszcze lepszej formie, bo… na siłowni, na której pracuję (Dragon Gym and Squash w Lesznie). Specjalnie po to, aby oddać klimat tych zajęć, które prowadzę. Do wykonania tych zajęć potrzebujesz jedynie matę, wodę i taśmę do treningu pośladków. Jeśli jeszcze jej nie masz to…

22 marzec
admin

Cześć wszystkim🖐 Przygotowałem dla Was pełen trening HIIT na wzór zajęć, które zacząłem prowadzić jako pierwszy trener w Lesznie. Do wykonania tych zajęć potrzebujesz jedynie matę, wodę i taśmę do treningu pośladków. Jeśli jeszcze jej nie masz to możesz wybrać swoją ulubioną na mojej stronie. Do treningów w domu polecam zwykle taśmę w rozmiarze M,…

21 marzec
admin

Trenując w domu masz teraz więcej czasu na tzw. “obcowanie ze sobą” , czyli spokojne skupienie się na tym co właściwie pracuje. Kobiety często uskarżają się na brak czucia pośladków, a częstą pracę nóg i ich rozbudowę. O ile często kwestie żywienia mają wpływ na rozrost nóg o tyle selekcja ćwiczeń i ich technika to…