21 Sty
admin

UWAGA TO NIE JEST KOLEJNY INSTAGRAMOWY OBWÓD NA POŚLADKI.

Przygotowałem dla Ciebie zestaw ćwiczeń, który w logicznie przemyślany sposób pozwoli skutecznie wykonać trening pośladków. W internecie wręcz roi się od cudów instagramerek, które są totalnie bez sensu, ładu i składu.

Prezentowany przeze mnie obwód to ćwiczenia bazujące na pracy mięśnia pośladkowego wielkiego co pozwoli mu na tyle popracować, aby dostał właściwy bodziec.4 ćwiczenia odwodzeń w bok to absolutny bezsens…To że będzie podczas nich piekło nie znaczy, że ma to sens.

Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu jak na wideo na daną ilość powtórzeń.

Gdy wykonasz pod rząd tych 5 ćwiczeń zrób 1-3 min przerwy i powtórz całość od początku. 3-5 obwodów wystarczy.

Bazując na takim obwodzie powtarzaj go co drugi dzień. Wykonaj raz i zobacz co czuje pośladek przy właściwej technice. Pamiętaj także, że brak „zakwasów” nie oznacza, że robisz coś nie tak. Skup się na dobrej rozgrzewce i napięciu pośladków przy każdym ćwiczeniu. Jeżeli chcesz więc wykonywać trening obwodowy na pośladki, który opiera się na zasadach to gorąco polecam.

Trenuj mądrze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *