Przysiady ze sztangą są super, ale nie musisz ich robić za wszelką cenę.⠀Możesz budować pośladki bez ich udziału. Ja przysiady bardzo lubię i swego czasu nie wyobrażałem sobie treningu bez nich jednak traktowałem je jako narzędzie do budowania siły – wyskoku. ⠀W celach sylwetkowych jeśli robisz je dobrze to warto je robić. Rób jednak wariant,…
Prezentuję 4 ćwiczenia, których zwykle nie robię. Dlaczego ? Opiszę to poniżej. Na wstępie zaznaczę, że opisuję te ćwiczenia na podstawie własnych obserwacji na siłowni 1. Wyciskanie zza głowy- większość ludzi nie ma na tyle mobilnych stawów bankowych, aby bezpiecznie robić to ćwiczenie. Zauważam bardzo często także przeprost w odcinku lędźwiowym u osób, które to…
Cześć . Prezentuje Ci 6 ćwiczeń, które warto dodać w swoich treningach w tym roku jeśli jeszcze ich nie robisz. 1. Hip thrust- dla wszystkich. Silne pośladki to zdrowe plecy.⠀ 2. Ab wheel to jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha (stabilizacja antywyprostna kompleksu lędźwiowo biodrowo miednicznego). Bardzo trudne i mało kto robi dobrze, ale…
Kolejny mocny tydzień w wykonaniu moich silnych kobiet za nami. Przerwa wymuszona lockdownem już dawno za nami i teraz pniemy się naprzód. Aktywujemy mięśnie, dokładamy ciężaru, budujemy pośladki i redukujemy tkankę tłuszczową nie zapominając o zgrabnych ramionach. Lato 2021 jest nasze bez dwóch zdań. Chcesz do nas dołączyć? Wybierz swoją formę współpracy ze mną i…
Niezbędny wpis dla osób, które działają samodzielnie. Kreując swój własny plan należy sugerować się wieloma zmiennymi. Dziś omówię po krótce podział planu ze względu na partie.⠀Górne partie dzielimy na ruchy push (pchanie) i pull (przyciąganie). Konstruując swoje ćwiczenia należy dobrać je odpowiednio na tyle, aby zgadzały się z priorytetami, ale nie pomijały balansu między tymi…