Zastosuj się do tych ćwiczeń, a zobaczysz różnicę w treningu swoich pośladków. Fundamenty Odpowiednie ciężary Jakość techniczna https://youtube.com/shorts/gSNakacn_fo?feature=share
Hip thrust is a must! Przedstawiam Wam prawidłową technikę i najczęstsze błędy jakie obserwuję podczas wykonywania tego ćwiczenia.⠀Jeśli będziesz robić hip thrusty tak jak pokazuję na wideo to będziesz je robić naprawdę dobrze. Robiąc siłowo to ćwiczenie zalecam robić je w części początkowej treningi na zakresie 4-6 serii na 6-10 powtórzeń. Można jednak zrobić je…