Hip thrust is a must!
Przedstawiam Wam prawidłową technikę i najczęstsze błędy jakie obserwuję podczas wykonywania tego ćwiczenia.⠀Jeśli będziesz robić hip thrusty tak jak pokazuję na wideo to będziesz je robić naprawdę dobrze.
Robiąc siłowo to ćwiczenie zalecam robić je w części początkowej treningi na zakresie 4-6 serii na 6-10 powtórzeń.
Można jednak zrobić je także w części końcowej i przetrenować w zakresie 3 serii na 15-20 powtórzeń.⠀Wariantów tego ćwiczenia jest mnóstwo. Trenując siłowo wybieraj najprostsze wykonanie bez komplikacji.
Hip thrust jest nieco trudniejszy od glute bridge. Wybierając lepszy rodzaj mostka wybierz ten, który łatwiej Ci wykonać zachowując przy tym prawidłowe napięcie pośladków.⠀Zapisz ten film i upewnij się czy robisz prawidłowo hip thrusty.
Które ćwiczenie omówić dla Ciebie koleiny raz? Napisz w komentarzu.