Szukasz prawdziwych wyzwań w ćwiczeniach na pośladki?Przedstawiam Ci 4 warianty ćwiczeń, które je dosłownie zmasakrują. Prezentowane przeze mnie warianty bazują na tzw. pulsie czyli dodatkowym ruchu na około 1/4 pełnego zakresu.⠀Taki extra ruch pozwala na wzmożoną pracę mięśni pośladkowych. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, a trenujesz w domu to praktycznie każdy z tych wariantów…
Biegasz regularnie? Te ćwiczenia są dla Ciebie. Biegacze narażeni są na spore przeciążenia aparatu ruchu. O ile biegasz sobie rekreacyjnie 2-3 km co jakiś czas, to późniejsze zwiększanie dystansu (apetyt rośnie w miarę jedzenia) wiąże się z większym obciążeniem ciała. Zaczynajac od techniki biegu po właściwe obuwie i nawierzchnie Twoje ciało wymaga wsparcia jeśli chcesz…