Hip thrusty/glute bridge to bez wątpienia jedne z najlepszych wyborów na kształtowanie pośladków.⠀ Rób te ćwiczenia zarówno siłowo jak i pompująco. Pracuj obunóż oraz jednonóż. Enjoy https://www.youtube.com/shorts/6vRsi1Um58I
Każdy ma swoje ćwiczenia faworyty. Ja dziś przedstawiam swoje z podziałem na duże grupy mięśniowe wraz z argumentacją:⠀ 1. Hip thrust is a must. W badaniach jedno z topowych na pośladki. Łatwo o duży ciężar, mało czynników utrudniających wykonanie dobrze technicznie tego ruchu daje je u mnie na szczycie⠀ 2. Przysiady ze sztangą w szerokim…
Cześć . Prezentuje Ci 6 ćwiczeń, które warto dodać w swoich treningach w tym roku jeśli jeszcze ich nie robisz. 1. Hip thrust- dla wszystkich. Silne pośladki to zdrowe plecy.⠀ 2. Ab wheel to jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha (stabilizacja antywyprostna kompleksu lędźwiowo biodrowo miednicznego). Bardzo trudne i mało kto robi dobrze, ale…