Gratulacje! Szkolenie z odchudzania i rzeźbienie ciała jest Twoje! Poniżej znajdziesz pełny materiał szkoleniowy, dzięki któremu dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby wypracować raz na zawsze sylwetkę marzeń. Materiał wideo (Film jest zabezpieczony przed kopiowaniem i dostępny wyłącznie na tej stronie. Proszę nie otwierać go w zewnętrznych kartach.) ZBUDUJ IDEALNĄ SYLWETKĘ SZYBCIEJ – TERAZ Z…
Zadbaj o silne i piękne ciało! Już 22 lutego zapraszam Cię na wyjątkowe szkolenie stworzone specjalnie dla kobiet, które chcą wzmocnić swoje górne partie ciała i wyrzeźbić brzuch! ⠀ Co zyskasz, biorąc udział? Połączenie teorii i praktyki – dowiesz się, jak efektywnie trenować, a potem przećwiczysz to ze mną krok po kroku. Dostęp do bazy…
Oto kilka ultra skutecznych ćwiczeń na brzuch. Zapoznaj się i obowiązkowo dodaj do swoich treningów. A jeśli chcesz otrzymać doskonały program na brzuch, który zrealizujesz w 12 tygodni to musisz sprawdzić tą ofertę. Aktualnie trwa promocja na ten program, który bogaty jest w same działające ćwiczenia gdzie każde z nich szczegółowo omawiam dzięki czemu wiesz…
Cześć Krótko i zwięźle przygotowałem dla Ciebie przykładowy trening na całe ciało z dominacją pośladków. Wykonaj go wedle zasad: Zrób swoje ćwiczenia rozgrzewające. Nie musisz robić rozgrzewki cardio. Blok ćwiczeń np 2a i 2b to seria łączona. Robisz pod rząd te 2 ćwiczenia. Po całości zrób 60-90 sek przerwy i przejdź do powtórzenia serii. Całość…
Choć wydawać by się mogło , że każdy wie o co chodzi z brzuchem to co rusz widzę na siłowni ludzi powielających non stop te same błędy.⠀ Dlatego też pokusiłem się w formie tej karuzeli uporządkować informacje związane z redukcją tkanki tłuszczowej z brzucha.⠀Zanim kolejny raz wykonasz dobitkę na koniec treningu robiąc 8 ćwiczeń w…
https://www.youtube.com/shorts/qQYnmMzx_AI Zamień te ćwiczenia na proponowane przeze mnie, a Twój trening brzucha stanie się lepszy jakościowo
Brzucha nie trzeba dobijać po treningu jednak spora część osób i tak to robi. ⠀Zamiast robić bezmyślnie 200 brzuszków w różnych wariantach proponuje dla Ciebie obwód 4 przemyślanych ćwiczeń o różnym charakterze ruchu:⠀ 1. Deska na piłce fitness- praca całego brzucha 2. Pallof rotation na wyciągu albo z taśmą powerband – praca mięśni skośnych brzucha…
Tak wygląda efekt współpracy jeśli sumiennie realizuje się moje plany treningowe. Bohaterka tej przemiany realizuje plan treningowy trenując w domu. Jak widać można zmienić ciało nawet w takich warunkach. Efekt to zbudowane ciało i rekompozycja sylwetki dająca większe lepsze kształty ciała. Oczywiste jest zatem, że sylwetka początkowa jest na prawym zdjęciu, a efekt końcowy na…
Jeżeli trenujesz 2-3 razy w tygodniu, nie masz pomysłu na ćwiczenia to ta grafika jest dla Ciebie. Na zdjęciu wyszczególniłem 5 kategorii. Oczywiście można kierować się wieloma kryteriami i wszystko determinuje cel. Wybierz po 1 ćwiczeniu z każdej kategorii i wykonaj 2-4 serie po 8-12 powtórzeń. W kolejnym dniu wybierz inne ćwiczenia i pracuj na…
Masz już opanowaną deskę na łokciach i deskę bokiem?Jesteś w stanie wytrzymać długo? Oznacza to jedno – pora na zmianę wariantów. Nie chcesz chyba robić jednej serii deski na łokciach trwającej po 2 minuty?! Powiem więcej – skoro tyle możesz wytrzymać to raczej wątpliwe czy robisz to używając właściwie mięśni core.. Dynamiczne warianty okazują się…