Zależy Ci na pośladkach? Wybierz wykroki do tyłu. Nie polecam wykroków w przód gdyż są mniej efektywne i dużo trudniejsze. Jeśli masz problem ze stabilnością to chwyć się ręką jakiegoś słupka. Dla utrudnienia dodaj ciężar do ręki po przeciwnej stronie nogi.⠀Napinanie pośladków w górze nic nie daje w kontekście pracy pośladków, ponieważ ich największy peak…