UWAGA TO NIE JEST KOLEJNY INSTAGRAMOWY OBWÓD NA POŚLADKI.
Przygotowałem dla Ciebie zestaw ćwiczeń, który w logicznie przemyślany sposób pozwoli skutecznie wykonać trening pośladków. W internecie wręcz roi się od cudów instagramerek, które są totalnie bez sensu, ładu i składu.
Prezentowany przeze mnie obwód to ćwiczenia bazujące na pracy mięśnia pośladkowego wielkiego co pozwoli mu na tyle popracować, aby dostał właściwy bodziec.4 ćwiczenia odwodzeń w bok to absolutny bezsens…To że będzie podczas nich piekło nie znaczy, że ma to sens.
Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu jak na wideo na daną ilość powtórzeń.
Gdy wykonasz pod rząd tych 5 ćwiczeń zrób 1-3 min przerwy i powtórz całość od początku. 3-5 obwodów wystarczy.
Bazując na takim obwodzie powtarzaj go co drugi dzień. Wykonaj raz i zobacz co czuje pośladek przy właściwej technice. Pamiętaj także, że brak „zakwasów” nie oznacza, że robisz coś nie tak. Skup się na dobrej rozgrzewce i napięciu pośladków przy każdym ćwiczeniu. Jeżeli chcesz więc wykonywać trening obwodowy na pośladki, który opiera się na zasadach to gorąco polecam.
Trenuj mądrze.