Przygotowałem dla Ciebie w jednym miejscu wiele materiałów wideo pomocnych w treningu pośladków. Pamiętaj, że zajmuję się na co dzień takimi treningami i pomogłem setkom kobiet zbudować wymarzone pośladki poprzez doskonałe plany treningowe.
Na stronie znajdziesz chociażby znakomity gotowy program : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/12-tygodniowy-program-na-jedrne-posladki-bez-rozbudowy-nog-silownia/
Polecam także rozbudowany EBOOK : https://trenerdawidmazur.pl/produkt/idealne-posladki-ebook-12-tyg-program-treningowy/
A najlepsza opcja to ułożony specjalnie dla Ciebie indywidualny plan na podstawie ankiety: https://trenerdawidmazur.pl/produkt/plan-treningowy/
Oto treści treningowe pomagające w treningu pośladków:
Single leg deadlift wall assisted : https://www.youtube.com/shorts/6ywWC63CEjk
CZY RDL ZE SZTANGĄ JEST NAJLEPSZY NA POŚLADKI? : https://www.youtube.com/shorts/TvxeL9vzQUA
High pulley kickback: https://www.youtube.com/shorts/XbP9sfCjadU
JAK ZMNIEJSZYĆ PRACĘ NÓG W HIP THRUST https://www.youtube.com/shorts/yE4fJAYvFKI
ALTERNATYWY DO HIP THRUST https://www.youtube.com/shorts/LkmlIE7-DYg