Glute bridge to suuuuper ćwiczenie na pośladki. Zauważam jednak spory chaos w technice i sposobie jego wykonania.⠀Tak najbardziej to chyba razi astronomicznie za szerokie ustawienie stóp oraz robienie tego tylko na piętach.
Zapoznaj się z materiałem wideo i działaj prawidłowo. ⠀Jeśli trenujesz siłowo to rób to ćwiczenie na początku treningu w 4-6 seriach po 6-10 powtórzeń. Warto jednak przetrenować różne zakresy i czasem zejść z ciężaru na rzecz 12-15 albo i 20 powtórzeń.