5 powodów, dla których powinnaś wykonywać treningu uwzględniające pracę górnych partii ciała i ramion.⠀
1.Duży wydatek energetyczny , czyli wysokie spalanie kalorii – treningi ramion męczą kobiety – macie je słabsze niż dolne partie w związku z czym jeśli Twoim celem jest redukcja to nie rezygnuj z ćwiczeń na ręce .
2. Równomierna sylwetka – aby ciało było ładnie zbudowane nie zaniedbuj górnych partii ciała analogicznie jak panowie, którzy nie robią nóg .
3. Wzmocnienie górnych partii pozwoli odciążyć Twój kręgosłup . Będzie Ci łatwiej dźwigać rzeczy, z którymi mierzysz się w życiu codziennym, a także wyprostować postawę jeśli masz dysfunkcje kręgosłupa lub problemy z postawą
4. Aspekty zdrowotne jak zmniejszenie ryzyka osteoporozy i kontuzji słabych części górnych partii ciała
5.NIEZALEŻNOŚĆ i SZACUNEK – czyli będziesz w stanie samodzielnie przesunąć ciężkie przedmioty, kupić więcej w sklepach, gdyż dźwiganie siatek nie będzie stanowiło problemu lub przyłożyć denerwującej Cię osobie z taką siłą, że drugi raz już tego nie zrobi.⠀
Nie zrozum mnie źle – jeśli celujesz w pośladki to trenuj je regularnie, ale warto dodać kilka ćwiczeń na ramiona, aby zoptymalizować osiągi.
Poświecisz na to raptem kilka minut , a ciało zyska na tym więcej niż Ci się wydaje.⠀
Poza tym kobieta, która jest w stanie zrobić męską pompkę daje jasny sygnał, że jest silna.⠀
Kolejne grafiki to przykładowy trening z uwzględnieniem górnych partii ciała. Prosty i przyjemny do wykonania wraz z ćwiczeniami na mięśnie brzucha gdzie ramiona także są aktywne.
Enjoy! Jak to u Was wygląda? Trenujecie górne partie czy tylko klasycznie poślady, nogi i brzuch?
