„Nie czuję pośladków podczas ćwiczeń”⠀
Bardzo często dostaję takie wiadomości od kobiet. Krótko i na temat przypomnę Wam co jest tego przyczyną i jak to poprawić:⠀
Typ budowy miednicy – nie wszystkie ćwiczenia mogą być odczuwane przez Ciebie tak jak u innych. Twoja miednica, jej budowa i genetyka wpływa też na kształt pośladków⠀
Brak aktywacji pośladków i mobilizacji na początku treningu (rozgrzewaj staw biodrowy i aktywuj pośladek np. taśmami do treningu 
www.tasmy.trenerdawidmazur.pl)⠀
Brak skupienia podczas ćwiczeń – nie rozkojarzaj się, ponieważ wówczas ucieka Ci kontrola nerwowo mięśniowa⠀
Stres i ciężki okres- wpływa to także na zaburzenie czucia podczas ćwiczeń⠀
Niewłaściwa selekcja ćwiczeń jak np. zbyt dużo ćwiczeń typu quad dominant (mm. czworogłowe)⠀
Zbyt słabe bodźce – za mało ćwiczeń na pośladki w skali treningu i tygodnia⠀
Brak kontroli tempa podczas ćwiczeń – czyli brak np. fazy napięcia na rzecz szybkich powtórzeń⠀
Zbyt duży ciężar – gdy ciężar jest bardzo duży, wówczas inne grupy mięśniowe mogą przejmować swoją funkcje jak np. prostownik grzbietu czy mm. dwugłowe uda podczas hip thrustów⠀
Bardzo często przyglądając się dotychczasowym działaniom kobiet szybko znajduję błędy i wprowadzając korekty lub biorąc je pod swoje skrzydła uczę prawidłowej pracy dzięki czemu wraca czucie pośladków.
Bardzo dużo pracujemy na prawidłowym ustawieniu biodra – INSTAGRAMOWA LORDOZA to zmora. Mobilizujemy mięsień biodrowo lędźwiowy, który jest jednym z kluczowych w kontekście ustawienia miednicy.⠀Zastosuj się do tych wskazówek, a zobaczysz że i Ty poczujesz zdecydowanie lepiej pośladki.A jeśli masz problem to napisz do mnie – wspólnie znajdziemy rozwiązanie