Prezentuję Wam kolejne propozycje zamienników ćwiczeń tym razem na brzuch. Jeśli wyżej wymienione maszyny są zajęte to rób moje warianty.
Powiem więcej – najlepiej jeśli w ogóle przestaniesz robić te ćwiczenia. Dlaczego? Dlatego że przynoszą więcej szkód niż korzyści. W przypadku 1 i 3 ćwiczenia ogromną pracę wykonują zginacze bioder, dlatego jeśli dużo siedzisz w ciągu dnia to tymi ćwiczeniami strzelasz sobie samobója.
Drugie ćwiczenie to morderstwo dla lędźwi. Odcinek ten ma za zadanie stabilizować, a nie rotować!
Czasem słyszę tekst : „ zrobię sobie tylko 2-3 serie na dobitkę”. Szczerze? Lepiej zrobić 6 serii planka niż cokolwiek na tych maszynach.
Jako trener pracuję w zawodzie około 8 lat. Nigdy z żadnym klientem nie wykonywałem ćwiczeń na tych maszynach. Tobie radzę to samo jeśli chcesz cieszyć się silnym brzuchem i zdrowym kręgosłupem.