Jeśli masz małe pośladki i są płaskie, a chciałabyś aby były większe to zastosuj się do infografiki.
Żebyśmy też się dobrze rozumieli – te ćwiczenia nie są złe, ale są znacznie lepsze narzędzia do budowania krągłych pośladków.
Robienie setek powtórzeń na maszynach szybko przestanie być skuteczne. Innymi słowy lepiej zrobić 6 serii hip thrustów niż 3 serie na maszynach jeśli celujesz w większy pośladek.
Ćwiczenia akcesoryjne są ważne i śmiało je dodawaj, ale nie bazuj tylko na nich.⠀Ćwiczenia jednonóż są także w cenie.
Staraj się mądrze wybierać, aby jakościowo trening przybliżał Cię do celu.
Życzę więc mądrych wyborów