Zależy Ci na pośladkach? Wybierz wykroki do tyłu.
Nie polecam wykroków w przód gdyż są mniej efektywne i dużo trudniejsze.
Jeśli masz problem ze stabilnością to chwyć się ręką jakiegoś słupka. Dla utrudnienia dodaj ciężar do ręki po przeciwnej stronie nogi.⠀Napinanie pośladków w górze nic nie daje w kontekście pracy pośladków, ponieważ ich największy peak pracy jest w dolnej fazie (wykroki angażują dół pośladka). Świetnym wariantem jest zrobienie tego z nogą wykroczą na stepie.
Mnóstwo osób robi to ćwiczenie i bardzo dobrze. Dlatego mam nadzieję, że po obejrzeniu tego materiału będziecie je robić jeszcze lepiej.⠀Jeśli podoba Ci się ten materiał i taka forma wpisu to daj znać i napisz, które ćwiczenie mam także omówić.