18 wrz.
admin

Praca łopatek to temat rzeka. Postaram się jednak na podstawie współczesnej wiedzy wyszczególnić kilka detali, które najczęściej zauważam na siłowni:⠀ 1. Neutralna pozycja łopatki to około 20-30 stopni wysunięcia względem tułowia, dlatego nie należy za wszelką cenę dążyć do jej retrakcji przy każdym ruchu. Często depresja bywa lepszym wyborem⠀ 2. Przy pracy barków nadmierne ściąganie…

22 sierpień
admin

Wyciskanie nóg na maszynie to często wykonywane ćwiczenie zarówno przez panie jak i przez panów. Jak to w każdym ćwiczeniu bywa ustawienie ciała determinuje pracę ciała. W przypadku tej maszyny ustawienie stóp wpływa na pracę nóg oraz pośladków. Jeżeli mowa o angażu pośladków to wyciskanie nóg na maszynie nie jest najlepszym ćwiczeniem na pośladki. W…