Ten post przyda Ci się nie tylko na formę do wakacji, ale mądre podejście do redukcji przez całe życie
⠀
1. Jeśli chcesz mądrze podejść do deficytu kalorycznego to z 2300 kcal zejście na 1200 kcal jest samobójstwem. Szanse, że Ci się to uda są baaaardzo małe, a jeśli któryś dietetyk zapisał Ci taką podaż kaloryczną to pozdrów go ode mnie bardzo serdecznie… środkowym palcem
. Dla jasności 1400 kcal to zapotrzebowanie 5 letniego dziecka
⠀
2. Redukowanie samym cardio nie jest bardzo złe, ale nie da to fajnego ciała z kształtami. W pewnym momencie będziesz raczej takim żylastym sucharkiem. Warto dbać o mięśnie , a jeśli biegasz to siłowym treningiem wzmocnisz stawy i więzadła, które wkrótce ucierpią od wiecznego biegania w butach z Decathlonu i Twoją niewłaściwą mechaniką biegu⠀
3. Wyzwania i challenge mogą być spoko jeśli są uzupełnieniem, a nie bazą. Mogą pomóc zacząć przygodę z treningiem, ale nie mogą stać się jedyną aktywnością. To tak jak raz na pół roku odpalić Lambo i dać mu 10 min gaz do dechy na autostradzie⠀
4. Cateringi, które oferują diety wyszczuplające i detoksy powinny smażyć się w piekle na najbardziej tłustym oleju jaki istnieje. Ludzie naiwnie myślą, że będą przez 11 miesięcy jeść niezdrowo po czym idą na miesięczne detoksy pozbawione białka i innych składników niezbędnych to zdrowego funkcjonowania. Brawo Wy i brawo owe careringi⠀
5. Zamiast kupować pasy wyszczuplające, które dadzą Ci tylko poczucie większego spocenia zainwestuj lepiej w jakościowy sen. Jeśli owe pasy działałyby tak super to jakbyśmy się owinęli w folie spożywczą to po 4 dniach każdy miałby płaski brzuch. Używanie pasów to tak jak polać się płynem do zmywania naczyń -Ludwikiem – w końcu jest napisane „tłuszcz sam zejdzie „
⠀
6. „Na kod naiwniak10 masz zniżkę”, czyli uważaj na swoich idolów w sieci, którzy na swoje hasła zarabiają kasę na Twojej naiwności. Influencerzy są wybierani przez firmy, bo już wyglądają atrakcyjnie, a to przyciąga często naiwne osoby chcące dróg na skróty. Oczywiście wiele produktów jest dobrych- biało, kreatyna, witaminy. W to warto zainwestować tak samo jak w cierpliwość. To da Ci trwałe efekty