Nie ruszasz się? Prowadzisz bierny tryb życia? Nie zazdroszczę
⠀
1. Mniej trenujesz- mniej kalorii spalasz – szybciej tyjesz.
2. Badania dowodzą, że ruch zmniejsza ryzyko depresji. Po treningu czujesz się lepiej
3. Z wiekiem wzrasta ryzyko osteoporozy. Ruch wzmacnia strukturę kości.
4. Ruch wpływa pozytywnie na dobry cholesterol (HDL). Jeśli nie ćwiczysz poziom HDL spada i wzrasta LDL (zły)
5. Brak ruchu zaburza wzorzec i postawę, a to rzutuje na niewłaściwą mechanikę ruchu. Kontuzje i przewlekłe bóle to kwestia czasu
6. Nie ma dowodów, że brak ruchu zwiększa ryzyko raka. Zauważono jednak, że aktywność zmniejsza jego ryzyko.
7. Ruch wpływa na poziom glukozy. Aktywność zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.
8. Wejście na 4 piętro może być wyzwaniem, a dłuższy spacer może Cię wykończyć. Nie ruszasz się – kondycja spada.
9. Naukowcy wierzą, że ruch wpływa na pracę mózgu. Badania pokazują, że ludzie aktywni mają lepszą pamięć.
10. Ruch jest lekarstwem dla serca. Nie jest tajemnicą, że jego brak będzie przyczyniał się do rozwoju chorób serca.
11. Jeśli Twoje serce jest zdrowe to pracuje lżej pompując krew. Chore serce pracuje na wysokich obrotach, a to już nie jest fajne.12. Ruch szczególnie na świeżym powietrzu daje jakościowy sen. Liczne badania dowodzą na korelację między ruchem, a długością i jakością snu.
13. Nie trenując dajesz przykład otoczeniu szczególnie swoim dzieciom. Nie chcesz trenować? Ok. Ale nie mów innym, że to dobra sprawa i inni są źli. Powyższe wpisy raczej wygrywają z Tobą.