03 Mar
admin

Wiele osób odczuwa ograniczenie ruchu w przedniej części stawu skokowego. Kości stawu skokowego układają się w przedniej części torebki powodując ucisk. Ta limitacja powstaje często po skręceniach stawu skokowego. Utrudnia to pracę stopy w wielu ćwiczeniach (np. przysiady).

Użycie taśmy pozwala zwiększyć zakres ruchu.W obu wariantach wychylaj kolano do przodu zakładając taśmę w miejscu widocznym na wideo. Jeśli założysz ją za wysoko to zniweczysz efekt mobilizacji!⠀Taśmę napnij dosyć mocno. Nie powinna ona być zbyt szeroka (2-3 cm). Położenie jej we właściwym miejscu zapewni prawidłową mobilizację kości skokowej.

Stopa powinna cały czas przylegać do ziemi/talerza. Pracuj tak długo aż poczujesz faktyczną zmianę (polecam ok 20 powt.)⠀Jeżeli masz problem z równowagą możesz położyć kettla na kolano. Pozwoli przytrzymać bardziej stabilną pozycję.