16 Gru
admin

Na ilość spalonych kalorii ma wpływ rodzaj aktywności, którą wybierasz. W tym wpisie przeanalizujemy wybrane ćwiczenia. ⠀Tak oto tradycyjnie brzuszki wypadają najgorzej. Ćwiczenie izolowane angażujące mało mięśni o niskim charakterze wydolnościowym jest najgorszym wyborem jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej.

Skip A to ćwiczenie, które spala najwięcej kalorii, a dodatkowo jest świetnym narzędziem do poprawy szybkości.

Popularne padnij powstań wypada więc nieco gorzej. Zadaj sobie teraz pytanie czy warto się niszczyć tym ćwiczeniem, które nie daje zupełnie nic poza ogromnym wykończeniem. Nie mówiąc już o ryzyku kontuzji gdyż na zmęczeniu to ćwiczenie wygląda bardziej jak padnij umrzyj.

Tabela ta powinna zobrazować Ci, że aby osiągnąć swój efekt nie musisz się tak sponiewierać gdyż różnice w kaloriach są minimalne. Skakanka czy pajacyki są bezpieczniejsze i bardziej przyjemne.

Nie mówiąc już o tym, że 100 burpeesów spala jedynie 50 kcal.

Chyba nie warto.

Po prostu zbyt często w swojej pracy widzę jak wiele osób krzywdzi swoje ciało tym ćwiczeniem. Kluczowy jest umiar i znajomość swojego ciała. Kilka powt. krzywdy nie zrobi. Ale możesz zrobić to mądrzej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *