09 Sty
admin

To co potrzebuje Twoje ciało jest znacznie ważniejsze od tego co lubisz. Wykonuj aktywność, która sprawia Ci przyjemność, ale jeśli marzysz o kształtnych większych pośladkach to np. bieganie Ci tego nie da. Sztanga i hantle w dłoń. Jeżeli chcesz zmienić kompozycje ciała to 1-2 treningi w tygodniu może nie wystarczyć. Znajdź extra czas na swoją…

09 Sty
admin

Działasz w domu? Przygotowałem dla Ciebie prosty trening obwodowy, który zawiera ćwiczenia na całe ciało. Świetnie sprawdzi się dla osób początkujących i średnio – zaawansowanych. Wykonaj trening w formie obwodowej czyli jedno ćwiczenie po drugim bez przerwy. Po całości odpocznij 1-2 min i zacznij od początku. Łącznie wykonaj 5-6 obwodów. 1. Jump squat sumo x15…

04 Sty
admin

Z nowym rokiem naturalnie chcemy podnieść swój poziom treningów. To co jednak mogę podpowiedzieć od siebie na podstawie obserwacji, a także tego czego uczą szkoleniowcy to fakt, że przetrenowanie w szerszej skali czasu nie jest efektywne.Co to oznacza? Należy przeanalizować swoje cykle treningowe względem pożądanych efektów. Wówczas możemy określić czy dana ścieżka jest właściwa czy…