Nie ma lepszego wariantu dla pośladków niż martwy ciąg rumuński. Jak wykonywać to ćwiczenie perfekcyjnie? Zapoznaj się z wideo i działaj. Niech pośladki się kształtują. Zamiast sztangi możesz wybrać hantle, trap bar, kettla. Pełna dowolność. Dopracuj do perfekcji ruch HIP HINGE i czerp pełne korzyści z tego ćwiczenia.⠀Lubicie to ćwiczenie? Robicie je? Dajcie znać jak…
RDL (rumuński martwy ciąg) to fundamentalny wzorzec ruchu w kontekście budowy pośladków. Omawiając wariant na wideo zwrócę uwagę na zakres pracy. Jest on nieco skrócony – zasadniczo kończy się ze sztangą w okolicach linii tuż pod rzepką. Dlaczego? W tym zakresie ruchu hip hinge pośladek wykazuje swoją największą aktywność i złamanie tego ruchu niżej nie…