Podobnie jak i z brzuchem – nie ma potrzeby „dobijać” pośladków, ale jeśli już to można zrobić to mądrzej.Są proste dobitki jak 2-3 warianty z taśmą i są ok. Ja jednak w zależności od tego jak wyglada Twoja jednostka proponuje wykonać wyżej wymienione ćwiczenia na zdjęciu pod rząd bez dłuższej przerwy .Zestaw ten wykonaj albo…