Aby pośladki dostały odpowiedniego bodźca do przyrostu czy rozbudowy ważne jest zaplanowanie ćwiczeń tak, aby zaangażować włókna szybko i wolnokurczliwe (szybkokurczliwe odpowiadają za wykonywania dużego i intensywnego wysiłku, co wynika z dużej szybkości skurczu, oraz dużej mocy jaką generują).⠀Wiedząc, że pośladki składają się w podobnej mierze z włókien wolno i szybkokurczliwych warto zatem używać zarówno…