Sprawdź ten tip i trenuj spokojnie robiąc wykopy na wyciągu: https://www.youtube.com/shorts/rm4B_VIe7-Q
Zastosuj się do tych ćwiczeń, a zobaczysz różnicę w treningu swoich pośladków. Fundamenty Odpowiednie ciężary Jakość techniczna https://youtube.com/shorts/gSNakacn_fo?feature=share