04 lt.
admin

Niemal każda osoba z dłuższym stażem treningowym uskarża się na ból barków. Jest to często wynik braku rozgrzewki lub ich aktywacji. Poniżej prezentuje dwa ćwiczenia:⠀ 1. Rotacja zewnętrzna z hantlem opierając łokieć o kolano. Super wariant na aktywacje barków szczególnie tylnego aktonu. Oparcie łokcia o nogę daje lepszy efekt niż robienie tego w staniu u…