Gratulacje! Oto Twoje materiały wideo oraz rozpisany trening na pośladki z bonusowymi ćwiczeniami na brzuch na końcu
Oto moja propozycja rozpisania tego treningu:
1. Przysiad bułgarski ze sztangą 4×7 na nogę ( bierz duże ciężary)
2. Hip thrust z nogą na ławce 4×8-10 na nogę
3. Wykopy na wyciągu z wykorzystaniem ławki 3×12 na nogę
4. Odwodzenie z gumą powerband leżąc na boku 2-3×15-20 na nogę
5. Deska na łokciach ze skośnym wykopem 2×15 na nogę
6. Boczny scyzoryk 3×15 na bok
Przerwy między seriami powinny wynosić 90-120 sekund. Dlaczego tyle? Bo zależy nam na pracy bliskiej maksa więc zakładając, że weźmiesz faktycznie duże ciężary to tyle przerwy potrzebują mięśnie, aby były zdolne do efektywnego dźwigania.
Poniżej znajdziesz pełne materiały, dzięki którym nauczysz się wzorowej techniki, która między innymi przynosi efekty moim klientkom w postaci kobiecych pośladków. Na samym dole czeka na Ciebie prezent.
Ćwiczenia z omówieniem
ZBUDUJ IDEALNĄ SYLWETKĘ SZYBCIEJ – TERAZ Z DODATKOWĄ PROMOCJĄ
Jeżeli naprawdę zależy Ci na konkretnych efektach i chcesz mieć pewność, że Twój trening przynosi maksimum korzyści, mam dla Ciebie coś ekstra:
Aktualnie trwa promocja na wszystkie moje programy treningowe!
Co więcej nawet na produkty już przecenione możesz teraz zgarnąć dodatkowe -10% z kodem rabatowym:
PROMO
Jak to działa?
- Wchodzisz na stronę z programami treningowymi kliknij tutaj.
- Wybierasz swój plan.
- Wpisujesz kod PROMO przy zamówieniu.
- I ruszasz po najlepszą wersję siebie!
Pamiętaj promocja jest ograniczona czasowo. Jeśli chcesz złapać dodatkowy rabat, nie zwlekaj z decyzją!
W razie wszelkich pytań zapraszam do kontaktu
Kontakt: info@trenerdawidmazur.pl