Cześć Krótko i zwięźle przygotowałem dla Ciebie przykładowy trening na całe ciało z dominacją pośladków. Wykonaj go wedle zasad: Zrób swoje...
Choć wydawać by się mogło , że każdy wie o co chodzi z brzuchem to co rusz widzę na siłowni ludzi...
Przysiady ze sztangą są super, ale nie musisz ich robić za wszelką cenę.⠀Możesz budować pośladki bez ich udziału. Ja przysiady bardzo...
Sprawdź ten tip i trenuj spokojnie robiąc wykopy na wyciągu: https://www.youtube.com/shorts/rm4B_VIe7-Q
Wariant, który zadowolili najbardziej wybredną kobietę jeśli mowa o pompie. ⠀ Jeśli 8 powtórzeń to za mało- śmiało zrób 10-12. ⠀...
Wakacje skończone. Klienci wykonali kawał dobrej roboty. Był czas na urlop. Był czas na luz. Teraz pełnej wchodzimy w nowy sezon,...
Moim zdaniem czasem od efektów ważniejsze może być to, aby trening sprawiał przyjemność i zadowolenie. ⠀ W swoich treningach zawsze robię...
Hip thrusty/glute bridge to bez wątpienia jedne z najlepszych wyborów na kształtowanie pośladków.⠀ Rób te ćwiczenia zarówno siłowo jak i pompująco....
