25 lis
admin

GYM RULES

Myślę, że taki dekalog mógłby wisieć na każdej siłowni.⠀ 1. Nie marnuj czasu na cardio na rozgrzewkę. Maksymalnie 3-5 minut przy...
25 lis
admin

ĆWICZENIA NA POŚLADKI Z WŁASNYM CIĘŻAREM CIAŁA

Sporo osób w dalszym ciągu trenuje w domu lub po prostu unika większych ciężarów. Nie zamierzam tutaj nakłaniać do zmian –...
25 lis
admin

ZASADY KONSTRUKCJI TRENINGU

Hej.Przedstawiam Wam kilka zasad, którymi warto się kierować podczas treningu: 1. Generalnie nie ma potrzeby spędzać czasu na bieżni itp. Jeśli...
06 lis
admin

TRENING GÓRNYCH PARTII CIAŁA U KOBIET

5 powodów, dla których powinnaś wykonywać treningu uwzględniające pracę górnych partii ciała i ramion.⠀ 1.Duży wydatek energetyczny , czyli wysokie spalanie...
06 lis
admin

BRAK CZASU NA TRENING?

Nie masz czasu na trening? Nie masz czasu zadbać o zdrowie? Nie chcesz poczuć się lepiej?Najczęściej jest to kwestia priorytetów i...
23 paź
admin

Buduj pośladki

Najpierw zasady później metody⠀ 1. Aby pośladek dostał bodźca należy pracować blisko upadku mięśniowego, czyli dobrać ciężar tak, aby dana ilość...
23 paź
admin

Problemy z czuciem pośladków

„Nie czuję pośladków podczas ćwiczeń”⠀ Bardzo często dostaję takie wiadomości od kobiet. Krótko i na temat przypomnę Wam co jest tego...
18 wrz
admin

ŚCIĄGANIE ŁOPATEK

Praca łopatek to temat rzeka. Postaram się jednak na podstawie współczesnej wiedzy wyszczególnić kilka detali, które najczęściej zauważam na siłowni:⠀ 1....