18 lipiec
admin

Jędrne pośladki.

Smukłe uda.

Płaski brzuch.

Zazwyczaj powyższe cele sylwetkowe są pożądane przez kobiety.⠀Nie każda chce dźwigać tony i budować duże nogi. Zatem nie ma potrzeby, aby co trening robić wariant przysiadów i wykroków jeśli Twoje nogi są nadaktywne przy tych ćwiczeniach i nabierają kształtów, których nie chcesz.⠀Z wieloma klientkami podczas indywidualnych treningów nie robimy przysiadów czy wykroków jeśli nie przynoszą pożądanych efektów. Są setki innych narzędzi, które mogą skutecznie kształtować pośladek minimalizując aktywność przedniej części nóg.⠀

Na drugiej grafice przygotowałem trening zawierający ćwiczenia, które angażują pośladek i tylną grupę mięśni nóg (bazując w większości na ruchu hinge lub hip dominant). Powinien się świetnie sprawdzić – wypróbuj i zobacz.⠀

Obserwuj jak reaguje Twoje ciało i daj mu to czego potrzebuje.