18 lipiec
admin

1. Uznając za kryterium wielkości mięśnia jego objętość pośladki są największym mięśniem w naszym ciele. Oglądając pośladki sportowców (np. lekkoatletów) można łatwo wysnuć wniosek jak ważny jest to mięsień. Pomaga w stabilizacji ciała oraz poprawie osiągów sportowych. Jako że mięsień ten jest wielki to trenując go angażujemy zazwyczaj dużo grup mięśniowych robiąc wielostawowe ćwiczenia co zwiększa wydatek energetyczny (większe spalanie kcal).⠀

2. Silne pośladki zmniejszają ryzyko kontuzji kolan, pleców czy bioder. Oznacza to więc, że zaniedbanie ich może prowadzić do wielu niechcianych urazów szczególnie jeśli trenujemy sport zawodowo lub amatorsko gdzie odgrywają one ważną rolę.⠀

3. Mięśnie pośladkowe mają duży potencjał do kształtowania. Aby stworzyć im do tego środowisko należy bazować na ruchach w różnych pozycjach. Ćwiczenia bazujące na pozycjach bridge,hinge czy squat będą się tu sprawdzać doskonale. Nie bez znaczenia są także ruchy odwodzenia nogi w bok. Maszyny należy traktować jako dodatek, nie jako bazę.⠀

4. Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała. Ma to silny związek z ewolucją z racji zdolności kobiet do reprodukcji. To wpływa na fakt, że genetycznie kobiety mają większe pośladki od mężczyzn.⠀

5. Osoby, które siedzą bardzo dużo mają kłopot z aktywacją pośladków. Ich nieaktywność prowadzi często do kontuzji. Szczególnie gdy zwrócimy uwagę na fakt, że pośladki odpowiadają chociażby za naszą pionową pozycję ciała i biorą udział w poruszaniu się. Oczywiście da się to naprawić przy użyciu odpowiednich ćwiczeń.

Powyższe punkty mają na celu pokazać, że pośladek to nie tylko estetyka. To także funkcja w życiu codziennym i zdrowie. Jeżeli nie masz pośladków jak Jennifer Lopez, ale regularnie je trenujesz to bądź z siebie dumna. Zmniejszasz w ten sposób ryzyko kontuzji i podnosisz jakość swojego funkcjonowania.⠀Dbanie o ten mięsień dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn