03 listopad
admin

Dzień dobry.

Przygotowałem dziś trening dla kobiet, który wykonacie na siłowni. Serie 3a i 3b to serie łączone, czyli wykonujesz je w parze jedno po drugim. Między seriami i ćwiczeniami wykonaj około 60 sek przerwy. Oczywiście zachęcam do zwiększania ciężarów- gwarancja lepszej sylwetki.

A dla wszystkich osób, które chcą otrzymać plan treningowy, który będzie dostosowany do takich parametrów jak: ilość dni treningowych, obecny stan zdrowia, miejsce treningowe (siłownia/dom) i wiele innych – zapraszam do współpracy. Napisz do mnie – chętnie odpowiem na pytania i pomogę.

Aktywacja : Lateral band walk
1. Band Hip Thrust
2. Rumuński martwy ciąg
3a Wykrok w bok
3b Band quadruped kickback
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego
5. Bridge db press
6. Pallof press
7. Swissball Plank

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *