Obowiązkowy wpis dla osób, które dużo siedzą! Przygotowałem dla Was zestaw ćwiczeń, które wykonacie przy użyciu krzesełka. Przy niektórych nie trzeba nawet wstawać, aby rozluźnić ciało. Jeżeli uskarżasz się na ból pleców, a w pracy w większości siedzisz lub jesteś youtuberem to poświęć kilka minut i wykonaj 4-6 ćwiczeń z tego zestawu poświęcając około 40-60…
Okres świąteczny sprzyja siedzeniu i jedzeniu. Warto trochę rozprostować plecy, dlatego warto wybrać się na spacer lub wykonać kilka mobilizacji, które dla Was przygotowałem. Wystarczy, że wykonasz kilka z nich w 2-3 seriach po 40-60 sekund i poczujesz się znacznie lepiej.⠀ Zapisz wideo i wykonuj te ćwiczenia zarówno w domu jak i na siłowni w…