19 Paź
admin

Sterczący pośladek to jeden z częstych celów kobiet.⠀Niezmiennie należy pracować nad pośladkami całościowo wykonując szczególnie duże ćwiczenia, które będą budować mięsień pośladkowy wielki. Jednak można uderzyć bardziej w daną część. I tak oto mówiąc o górnej części pośladka z pomocą przychodzą nam np. hip thrusty czy martwe ciągi , ćwiczenia jednonóż jak np. wejścia na…