SIDE PLANK KNEE TUCK

 

Deska bokiem z przyciągnięciem kolana to świetny wariant na pracę brzucha szczególnie mięśni skośnych. Nada się dla osoby trenującej sylwetkowo jak i dla sportowcayes

-Przyjmij pozycje na krawędzi stopy
-Biodra trzymaj odpowiednio wysoko
-Weź wdech i przyciągnij kolano energicznie robiąc wydech w fazie spięcia brzucha