BRZUCH I POŚLADKI

 

Plank leg kick to mega ćwiczenie na wzmocnienie brzucha, a także pośladków. Jest to zaawansowany wariant deski związku z czym upewnij się, że robisz prawidłowo zwykłą deskę nim przejdziesz do tego wariantu

Unoś ugiętą nogę do góry i przytrzymaj chwilę spięcie pośladka zachowując prawidłowe ustawienie kręgosłupa

Rewelacyjnie pracuje brzuch i pośladki

Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń na nogęyes Ogień murowanyheart