HIGH STEP UP 

 

 

Step up to ćwiczenie, którego możesz nie lubić, ale uwierz mi, że jest ono jedynym w swoim rodzajudevil
Dlaczego?
Mianowicie-odpowiednio robione:


-angażuje mega pośladek do pracy (wysokość determinuje zakres jego pracy)
-Wzmacnia świetnie nogi - jest idealnym ćwiczeniem dla sportowców , którzy szukają ćwiczeń unilateralnych budujących siłę nóg
-Pożera mnóstwo kalorii- kto już raz to robił to wie, że to ćwiczenie bardzo męczydevil

Wariant , który wykonałem na wysokiej skrzyni ( 75 cm) jest mocno zaawansowany przy zachowaniu dobrej techniki
-Zwykle 50-60 cm jest wystarczająco
-Wariantów jest mnóstwo
-Pracuj nad fazą ekscentryczną kontrolując zejście w dół
-Oddychaj prawidłowo szukając powietrza idąc w dół i wypuszczając je do góry 
-Im większy ciężar weźmiesz (hantle, sztanga) tym ciężej będzie