Hello world!

Unoszenie bioder na jednej nodze to bardzo dobre ćwiczenie na pośladki oraz tylną grupę mięśni nógyesyes

Zbyt często jednak dostrzegam wiele błędów, które popełniacie podczas tego ćwiczenia. Dlatego postanowiłem nagrać ten filmik, aby omówić wam prawidłową technikęwink

Polecam to ćwiczenie zarówno osobom, które chcą wyrzeźbić pośladki i wzmocnić nogi a także wszystkim sportowcom, u których ważna jest siła i szybkość i nóg. Osobiście sam regularnie wykonuję to ćwiczenieyes

Gdy już opanujecie ten wariant można wykonać to ćwiczenie w oparciu plecami o ławkęwink

Skupcie się na dokładności napięciu mięśniowym, a zobaczycie jak fajnie działa to ćwiczeniewink

Polecam coach DaFlyangel