ODWODZENIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC

 

Jedna z najczęściej odwiedzanych maszyn przez kobiety. Pytanie czy słusznie?enlightened

Filmik wideo udziela odpowiedzi.
Chyba żadnej swojej podopiecznej nie ułożyłem tego ćwiczenia w planiewink

Lepiej już zrobić wykrok w bok, który będzie znacznie bardziej efektywny i energochłonnydevil

Anatomia nie kłamie i kobieca miednica powoduje, że macie drogie panie tendencje do koślawienia kolan (kierują się do środka).

Widzę to niemal codziennie szczególnie na bieżni frown

Dlatego znacznie lepszym rozwiązaniem będzie rozciąganie tego i wzmacnianie bocznej części nogi, czyli mięśni grupy odwodzicieli nóg i pośladkowego średniegoyes

Oczywiście wszystko z rozsądkiem i jeśli dbasz o wyżej wymienione rzeczy to zapewne 3 serie Ci nie zaszkodzą. Tak czy inaczej jako, że jestem perfekcjonistą to moje podopieczne tego ćwiczenia nie robią.

Wszystko sprowadza się do diagnostyki i jeśli sama nie sprawdzisz tego lub trener nie zrobi Ci testów to gwarantuję Ci, że za jakiś czas zaczniesz uskarżać się na ból kolanno