CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI

 

Bardzo często pytacie mnie jak dobrać właściwy ciężar podczas ćwiczeńenlightened

Bardzo dobrze, że pytacie, ponieważ manipulowanie ciężarem jest bardzo ważnym czynnikiem w procesie treningowym bez względu na cel i należy to robić świadomie, a nie na czujayes

Tak jak napisałem na zdjęciu- przy założeniu, że nie ćwiczysz ciężko siłowo właściwy ciężar to taki , gdzie jesteś w stanie ledwo wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń z zapasem 2-3yes

Jeśli cała seria przebiega bez problemu i nie jest to seria rozgrzewkowa to znaczy, że ciężar jest zbyt małyno

Wówczas nie dziw się, że efektów brak lub stoją dłuższy czas w miejscuangry

Osobiście ja od lat trenuję siłowo dźwigając naprawdę duże ciężary i zawsze kończę trening na „pompie”, aby nie mieć poczucia, że mogłem dać z siebie więcejcheeky

Tego samego też Wam życzę droga fit armioyesyes