11 Sty
admin

8 ćwiczeń na całe ciało, które wykonasz przy użyciu tylko rollera. Poza faktem, że roller to świetne narzędzie to mobilizacji tkanek przed treningiem czy także do rozluźnienia spiętych struktur to można go również wykorzystać do ćwiczeń z całkiem dobrym efektem. Sprawdź prezentowane przeze mnie ćwiczenia. Zdziwisz się jak roller może zmienić zwykłe ćwiczenie w takie…

28 Lis
admin

Dzień dobry wszystkim. Przygotowałem dziś dla Was zestaw ćwiczeń, który doskonale nadaje się na codzienny rozruch, wzmocnienie kręgosłupa czy trening w dniu, kiedy nie ćwiczysz na siłowni. Każde ćwiczenie wykonaj przez około minutę, odpocznij i powtórz 3-4 razy. Gwarantuje Ci, że Twój kręgosłup będzie Ci za to wdzięczny. Te ćwiczenia możesz wykonać także w formie…

03 Lis
admin

Gdy miałem 13 lat marzyłem jak pewnie każdy nastolatek, żeby zrobić kiedyś wsad do kosza. Co się wtedy stało? Oszalałem na tym punkcie i zacząłem zgłębiać wiedzę w tym temacie. Nie było wówczas dostępu do literatury ukierunkowanej na wsady do kosza, a w internecie były tylko programy super dunks itp, które prędzej zniszczą kolana niż…

19 Paź
admin

Martwy ciąg to fundament w treningu siłowym oraz sportowym. Za 10-20 lat to się też raczej nie zmieni. Na grafice przedstawiam Wam kilka rodzajów tego ćwiczenia, o którym popularnie mówi się, że jest na plecy, ale UWAGA – martwe ciągi działają doskonale na całą tylną taśmę, czyli mięśnie dwugłowe uda czy pośladki, a nie tylko…